Club de Atletismo D.A.P.

Próximo Objetivo: Nocturna del Guadalquivir

José Ignacio — Sun, 05 Jul 2009 17:57:53 +0000

Recorrido de la Nocturna del Guadalquivir 2009

El próximo 25 de septiembre tenemos la siguiente cita del club, otro gran día para pasarlo muy bien. La nocturna del Guadalquivir marcará el principio de la temporada 2009-2010. Serán 10.5 km para seguir mejorando nuestras marcas, así que ya mismo empezamos a prepararla.

Lo mejor: los 7000 corredores que participan seguro que animan mucho un recorrido atractivo, con final en el Estadio Olímpico.

Más información en:
http://imd.sevilla.org/carrera-nocturna

José Ignacio.

Pulverizando marcas en la Nocturna de Los Palacios 2009

José Ignacio — Sat, 06 Jun 2009 09:41:27 +0000

Recorrido de la VII Nocturna Los Palacios (Mistela 2009)

No hay palabras: 3 meses preparando la carrera de ayer, que supondría nuestro bautismo oficial, y el gran día todo salió redondo. Batimos (pulverizamos) nuestras mejores marcas no solo para los 10.000 sino para cualquier otra distancia más corta: 5:35 por kilómetro José Ignacio y 5:39 Agustín, jamás pensadas ni en los mejores pronósticos que eran de 5:50. Mi objetivo personal era bajar de la hora, y finalmente entramos a los 54 minutos con una sensación increíble. Hasta se hizo corto, con buenas sensaciones desde el principio hasta el final.

El pueblo se volcó con la carrera, y esa emoción se transmitió a los “runners” en forma de energía, ya que en muchas calles eran los vecinos los que impulsaban nuestras piernas. Muy buen ambiente dentro y fuera de la carrera, una temperatura perfecta y en general unas condiciones perfectas para disfrutar una carrera que siempre recordaremos.

En lo relativo a participación, otro exitazo: 715 corredores en meta (más 5 en silla) de los 750 dorsales repartidos. La clasificación está disponible ya en: http://www.ideain.com/junio2009/20090605mistela.htm

El año próximo sin duda que estaremos allí, con la intención de pasarlo igual de bien y bajar de los 5:30. Y con nuestra compi Mari Carmen! Te echamos de menos anoche.

Bueno, este medio-palaciego de adopción se despide hasta la próxima.
Un saludo y a seguir disfrutando!

José Ignacio.

Agustín, José Ignacio y Pedro antes de la salida.

Entrenamiento en Los Palacios

José Ignacio — Fri, 15 May 2009 11:30:17 +0000

Ayer, 7 km en Los Palacios (circuito no urbano). Mejora de la marca de los 7 km en 2 minutos, dejándola por debajo de los 39:30. Sí, de acuerdo en que en ese tiempo muchos corredores hacen 10 ó 12 km, pero hay que ir poco a poco, y en general los miembros del CADAP tenemos buenas sensaciones y nos sentimos contentos de nuestros progresos.

Lo más interesante del entrenamiento fue el cambiar de circuito y disfrutar de la carrera por el campo, que es otro mundo. Y lo mejor de todo (además de la compañía de mi tío Pedro): el terreno. Se nota tanto la diferencia de correr por cemento como el del Río a hacerlo por terrenos más blandos, como carriles de tierra o incluso el asfalto de las carreteras, que creo que merece la pena cambiar nuestro lugar de entrenamiento: propongo ir al Parque del Alamillo al menos la mitad de los entrenamientos. Las piernas y la maldita periostitis lo agradecerán.

Ah, y recuerdo que es imprescindible correr 3 días a la semana (mínimo) de aquí al 5 de Junio, día de la gran cita.

Recorrido del entremiento del 14/05/09 en Los Palacios (7 km)

¡¡¡Nuevo récord del Cadap: 8 km!!!

José Ignacio — Sun, 03 May 2009 09:24:38 +0000

Primer entrenamiento en el que se alcanzan los 8 km

¡Conseguido!

Ayer me planteé un entrenamiento de 6 km a ritmo lento (5:55 min/km), como los habituales, pero cuando estaba terminando pensé en seguir un poco más. La nocturna de Los Palacios está ya a la vuelta de la esquina, y quería ver si me daría tiempo a llegar a los 10 km de aquí a dentro de 1 mes. Ayer se alcanzaron los 8 km, y llegué a meta sorprendentemente bien. Esto me anima a pensar que sí seremos capaces de terminar la nocturna, el primer gran objetivo desde que hace 1 par de meses empecé a correr después de muchos años de inactividad absoluta. Esto significa que CUALQUIERA puede conseguirlo, la clave es entrenar poco a poco y sobre todo ser constante. Los resultados van viniendo solos, y animan a seguir poniéndose metas cada vez más exigentes.

En las 5 semanas que quedan antes de la carrera, el plan de entrenamientos será el siguiente: 7 km las dos primeras semanas, 8 km las dos siguientes y 9 km la semana de la carrera. Venga chicos, tenemos que conseguirlo.

El próximo objetivo personal ya está decidido, y suena genial: el verano de 2010 es posible que ataque a la media marathon de una ciudad muy especial para mí, Nueva York.

6 km

Case — Mon, 20 Apr 2009 15:22:29 +0000

Pues nada, ésta tarde vamos a tratar de hacer por segundo día consecutivo 6 km, el objetivo (al menos el mío) no es hacerlo en tiempo, sino no acabar destrozado después de 4 días sin hacer nada (o al menos nada “productivo”).

Ya veremos si soy capaz de postear al volver a casa

Inicio del Club

José Ignacio — Thu, 26 Mar 2009 07:56:05 +0000

Se crea el Club de Atletismo de D.A.P.